不同的措辞表达能改变心情，“不全是我的错”——有效的环节不良情绪方法（之三）

一次集体活动最终没能成功举办，这时候你会认为“全都是我的错”，都是因为我策划时考虑问题太简单才没能办成，从而开始自责并倍感失落。但是，请冷静下来想一想，集体活动没举办成功，也许是因为对方那天班里另有其它安排，甚至是有可能另有原因。

举这个例子是想表达，一旦出了差错，别总想着“都是自己的错”，把责任都揽到自己身上。责任未必100%都该由你来背，也许是70%、50%、30%，或许只有20%呢？

容易陷入不良情绪无法自拔的人，特别易把“都是我的错”这句话当成口头禅。

因此，今后在学习、工作、生活中如没能按照自己预想的情况发展，或是出了什么岔子时，请你试着将“都是我的错”这句话改成“不全是我的错”并说出来。

看到这里，也许有人会认为这样说是不负责任的表现，但是事实并非如此。如果我们把所有的责任都揽在自己的身上，只有会让自己被自责感侵蚀，没有任何好处。既然你已经把能做的工作全部做了，说出这句话有什么关系呢？它能够让你减轻不少负担，让压在你心头的石头一下子减轻不少。

一味想着“全都是我的错”反而会让你无法对问题进行补救。相反，如果你能够清楚分析，“这件事不全是我的错”，“我的责任在这些方面或者那些方面的”，这样不仅可以减轻责任感，还能为解决问题留点精力。

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