我不是为别人活的，我要为自己而活——有效缓解不良情绪方法（之一）

你什么时候觉得一天的工作、学习、生活之后非常累呢？

是违心地参加一次晚餐，还是勉强完成说明会的PPT？

这也许是自己在没有意识到的时候正在迎合别人。

心理学家研究认为，压抑自己的情感而去迎合对方，为对方考虑，想着让事情朝对方期待的方向发展，自己所要面对的压力就会累积。所以在结束和对方接触之后，我们往往会觉得非常疲惫。

而真正可怕的是接下来的问题——如果放任自己去迎合别人，人际关系带来的压力和疲劳就会大增，并伴有可能导致我们陷入不良情绪的困扰。

防止这种情况发生的一个办法就是提醒自己：“我不是为了迎合别人而活的，我要为自己而活。”（著名心理学家弗雷德里克▪皮尔斯 所说）

从今天开始，请你在睡觉前想象一下，那些你一直在迎合的人，让你觉得很难对付的人，觉得不快的人，大声说出来“我不是为别人而活的，我要为自己而活”。

又或者，当某人要拉你晚上喝一杯的时候，你也可以在心中说出这句话，果断地对他（她）说“我不”。

不再拘泥维系人际关系中那些毫无意义的部分后，你是否能够感受到源自于内心的愉悦呢？

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研究生部心理健康中心供稿