研究生心理健康小常识介绍（之三）不良情绪的自我调节—学会转移注意力

                           研究生部学生心理健康教育中心供稿
    所谓转移注意力，就是为了控制住不良情绪，有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
    我们同学如出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上去，如到校园走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下郁闷的心情。
    这种方法，一方面终止了不良情绪的蔓延；另一方面，通过参与新活动特别自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的体验目的。